濕氣對(duì)人體傷害非常大，并且還很不容易祛除。它會(huì)一步一步侵害人的身體，比如很多人煩惱的皮膚長(zhǎng)痘，就是因?yàn)楹蜐駳膺^(guò)重有關(guān)。還有大便過(guò)稀，胸悶乏力。濕氣重的人比較怕冷，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖。久而久之還會(huì)出現(xiàn)脂肪肝哮喘高血壓心腦血管疾病。平時(shí)可以在飲食上注意多吃這些食物就可以祛除濕氣。

第一，薏米

薏米具有利水消腫，健脾去濕，舒筋除痹，清熱排膿等功效。系咪，使用乙醚的方法有很多，比如最普通的就是煮粥可以加上紅豆煮粥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有效果。還有可以將薏米打磨成粉，平時(shí)早晨的時(shí)候每天沖水喝。還可以將薏米用鐵鍋翻炒，炒干后平時(shí)可以當(dāng)零食食用。

第二，辣椒蔥姜蒜

這些很常見(jiàn)的調(diào)味品多吃一些都會(huì)對(duì)祛濕有好處的，因?yàn)樗麄兌际切晕岬氖澄?，但是平時(shí)夏天不要注意過(guò)多吃，吃多了會(huì)上導(dǎo)致火氣過(guò)盛。除了這些還有一些常見(jiàn)的蔬菜，也有祛濕的功效，并且在生活中都很常見(jiàn)，很容易可以吃到。

第三，胡蘿卜

多吃些胡蘿卜對(duì)我們身體非常好，胡蘿卜含有豐富的維生素c和胡蘿卜素。不但可以改善便秘，多吃胡蘿卜還可以清熱解毒，潤(rùn)腸通便，美容養(yǎng)顏清熱。胡蘿卜可以直接當(dāng)水果吃，除了最簡(jiǎn)單的炒著吃，還可以拌著吃清脆可口，還可以榨成胡蘿卜汁，都是營(yíng)養(yǎng)美味的。

第四，牛蒡，馬齒莧

牛蒡可以促進(jìn)血液循環(huán)新陳代謝，并有調(diào)節(jié)腸道功能的作用。所含的膳食纖維可以保持水分，通暢排便，有助排毒。馬齒莧也是很常見(jiàn)的一種野菜，我們卻常常忽略了它的食用價(jià)值。馬齒莧具有清熱祛濕，散血消腫的作用。對(duì)于急性腸炎，痢疾，尿血，牙齦炎都有很好的消炎作用。

第五，芹菜竹筍

芹菜可以清肝熱，養(yǎng)血清胃熱通血脈，健齒潤(rùn)喉明目醒腦，潤(rùn)肺止咳等多種功效。體內(nèi)熱盛食欲不佳的濕熱體質(zhì)的人可以多食用。蘆筍含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含的天門(mén)冬素和鉀有利尿作用?？梢耘懦鲶w內(nèi)多余的水分有效排毒。蘆筍還含有維生素a可以補(bǔ)充人體內(nèi)的微量元素。

人體內(nèi)濕氣過(guò)多對(duì)人的健康有很多傷害，除了皮膚長(zhǎng)痘，平時(shí)關(guān)節(jié)疼痛，還會(huì)引起很，多其他疾病。因此平時(shí)飲食上要注意多吃一些清熱解毒，性溫?zé)岬氖澄?，少吃一些屬寒性的水果蔬菜等。平時(shí)還可以多喝一些養(yǎng)胃的薏米粥等，這些都是非常常見(jiàn)并且可以祛濕的食物。

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編輯：攀西商界網(wǎng)社區(qū)共建欄目組 杜美明

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